アルギニンとは、精力アップ効果や筋肉増強効果、美容効果など、様々な効果を得られる成分です。
この記事では、アルギニンの効果やアルギニンを多く含む食材・食べ物、副作用の有無、高齢者に対する効能、飲むタイミング、効果なしという噂の真相などについて解説していきます。
アルギニンといえば様々な精力剤に配合されていたり、サプリメントとして販売されていたりする有名な成分です。
しかしその成分が具体的にどのようなものなのか、知っているという人は少ないでしょう。
アルギニンがどのような成分なのかを知ることにより、正しい飲み方ができるようになるものですので、この記事でどのような成分なのかしっかり理解していきましょう。
目次
アルギニンとは？
アルギニンとは、アミノ酸の一種で、精力アップ効果や筋肉増強効果などを与えてくれる成分です。
様々な精力剤やサプリメントにも配合されているため、聞いたことがあるという人も多いでしょう。
アルギニンは若い時期であれば、体内で十分な量が生成されるのですが、加齢によりその量は減少していってしまいます。
そのため、食事やサプリなどでアルギニンはしっかり補っていくことが大切です。
アルギニンの効果とは？精力アップの効能も？
アルギニンが配合されたサプリはたくさん販売されていますが、どのような効果があるのか理解できていないという人も多いでしょう。
そこでここからは、アルギニンの効果について解説していきます。
血行促進効果による精力アップ効果
アルギニンの代表的な効果として、まず挙げられるのが血行促進効果です。
アルギニンは体内でNO（一酸化窒素）という物質に変化します。
これにより血管が拡張し、血流がアップするのです。
加齢などが原因で精力がダウンしている人の多くは、ペニスへの血流が下がっています。
ペニスは勃起するとき、血液をペニスに送り込んでいるため、この量が少なくなってしまうと、ペニスが柔くなったり、すぐに萎えてしまったりするのです。
アルギニンによりペニスへの血流がアップすれば、ペニスが勃起しやすくなり、性欲も感じるようになるでしょう。
そのため、アルギニンは多くの精力剤に配合されており、精力アップ効果がある代表的な成分とされているのです。
免疫力をアップさせてくれる
アルギニンには、免疫力をアップさせてくれる効果もあります。
体内でNO（一酸化窒素）を作り出してくれるアルギニンですが、一酸化窒素には免疫を活性化させてくれる働きもしてくれます。
そのため、免疫力がアップし、がん細胞を破壊したり、ウイルスを排除してくれたるするのです。
普段からしっかりアルギニンを摂取しておくことで、免疫力がアップした状態を維持できるため、そういう意味でもアルギニンは大切な成分となります。
成長ホルモンの分泌を促進してくれる
成長ホルモンの分泌を促進してくれるというのも、アルギニンの効果となります。
成長ホルモンは筋肉を作ったり、脂肪の代謝を促したりしてくれるホルモンです。
成長ホルモンは若いときであれば、多く分泌されるのですが、加齢とともに減少していってしまいます。
年を取ると太りやすくなったり、筋肉がつきにくくなったりするのは、成長ホルモンの量も一因となっているのです。
アルギニンを摂取することで成長ホルモンを増やすことができるため、そうなれば筋肉を鍛えやすくなり、ダイエット効果も得られます。
ペニスを勃起させるために必要な筋肉も鍛えやすくなるため、様々な面でメリットを得られるのです。
疲労回復効果
アルギニンには、疲労を回復する効果もあります。
アルギニンの働きにより、体内で効率良くエネルギーを生み出してくれるようになるため、疲れの回復が早まるのです。
さらに、アルギニンはアンモニアを排除してくれる働きもあるため、それにより脳疲労にも効果があります。
そのため、集中しやすくなったり、やる気が出てきたりするという効果も得られるのです。
美容効果
美容効果を得られるというのも、アルギニンの効果となります。
アルギニンによって成長ホルモンの量が増えたり、血流がアップしたりすれば、肌サイクルが正常化します。
またアルギニンには保湿効果もあるため、美容には欠かせない成分と言うこともできます。
冷え性や便秘などにも効果を発揮するため、アルギニンは女性にとっても大切な成分なのです。
アルギニンを摂取した人の体験談・口コミ
アルギニンを実際に摂取した人は、本当に効果を実感できたのでしょうか。
そこでここからは、アルギニンが配合された精力剤やサプリを飲んだことがある人の体験談や口コミを紹介していきます。
3ヶ月ほどで精力がアップした！
「精力が落ちてきたので、アルギニンが大量配合された精力剤を飲み始めました。最初はまったく効果を実感できなかったのですが、3ヶ月ほどたって驚きました！これまですぐに中折れしていたのですが、しっかり最後までセックスを持続できるようになったからです！性欲も感じるようになり、どんどん若い頃の精力に近付いている感じがするので、今後も続けていきたいと思います！」（40代男性）
精力を回復させるためにアルギニンが配合された精力剤を飲むという人はかなり多いです。
すぐには効果を実感できませんが、多くの人が2～3ヶ月ほどで効果を実感します。
精力が下がると男性は案外、思い悩んでしまうものですので、悩み続けるくらいであれば精力剤を飲んでみると良いでしょう。
疲れも回復しやすくなるため、様々な面でおすすめです。
疲れにくい体になった
「年なこともあって、セックスをする体力がなくなってしまい、精力剤を飲むことにしました。すると徐々に疲れても寝れば、体力が回復するようになっていきました。セックスは若い頃のようにとはいきませんが、以前よりはかなり体力が持つようになったので、感謝しています！」（50代男性）
年を重ねたことで、セックスをする体力がなくなってしまったという人は多いでしょう。
しかしアルギニンを摂取すれば、疲れも取れやすくなりますし、体力もつくため、今までよりは体力が長持ちするようになります。
セックスだけでなく、仕事をする上でも様々な良い効果があるため、体力の衰えを感じている人にアルギニンはオススメです。
筋肉がつきやすくなった気がする
「筋トレにアルギニンが良いと聞いて、サプリを飲むようになりました。飲んでからしばらく経つと、確かに筋肉のつきが良くなった気がします。他にもサプリを飲んでいるので、アルギニンのおかげだけかどうかはわかりませんが、今後も続けていきたいと思います」（40代男性）
筋トレを効率良く行うために、アルギニンを摂取するようにしているという人も多いです。
アルギニンには筋肉をつきやすくしてくれる効果があるため、理にかなった方法でしょう。
疲れも回復しやすくしてくれるため、筋トレをする人にはアルギニンがおすすめです。
アルギニンのおかげで元気になった
引用：Twitter
アルギニンを摂り始めたことで、元気になれたという人もいます。
血行促進効果や疲れが取れやすくなるため、いつの間にか元気になっていたということもあるでしょう。
精力アップ以外にも様々な効果が得られるため、アルギニンはおすすめです。
アルギニンを含む食べ物・食材
アルギニンは様々な食材にも含まれます。
サプリなどではなく食品から、アルギニンを摂りたいという人は、それも可能ですので、どのような食材にアルギニンが含まれているのかしっかり覚えておきましょう。
大豆
アルギニンが含まれる食材の代表といえば、大豆です。
大豆には100gあたり、2,700mg程度のアルギニンが含まれています。
豆腐などもおすすめの食品となるため、アルギニンを摂取したい人は積極的に食べるようにすると良いでしょう。
マグロ
マグロにも多くのアルギニンが含まれています。
100gあたり、1,300mgと大豆には劣りますが、それでも他の食材と比べるとかなり多い量です。
マグロを毎日食べるわけにはいかないため、他の食品と食べ合わせを考えながら、できるだけ食べるようにしていくと良いでしょう。
卵
卵にも多くのアルギニンが含まれています。
100gあたり、1,200mg程度となりますので、マグロと同程度となります。
卵にはたんぱく質も豊富に含まれているため、筋肉を鍛えたい人にはおすすめです。
にんにく
にんにくもアルギニンを多く含む食材です。
100gあたり、1,000mg程度の含有量となります。
にんにくは精力にも効果のある食べ物ですので、精力を上げたい人にはおすすめです。
アルギニンが配合されたオススメの精力剤
精力をアップさせたい人におすすめなのが、午前0時のユーグレナという精力剤です。
午前0時のユーグレナは話題の成分、ユーグレナ（ミドリムシ）が配合されたサプリです。
ユーグレナ（ミドリムシ）というと少し抵抗感があるかもしれませんが、ユーグレナには様々な精力アップ効果が期待できる成分が配合されています。
●ユーグレナに含まれる成分
●ビタミン14種類
●ミネラル9種類
●アミノ酸18種類
●不飽和脂肪酸
●その他7種類
また、それ以外にもマカやクラチャイダム、亜鉛など、精力アップ効果がある成分が配合されているため、今大注目されているサプリなのです。
値段も30日分で2,980円ですので購入しやすく、口コミの評価もかなり良い精力剤となっています。
精力が弱まってきた人におすすめできるサプリですので、午前0時ユーグレナのことが気になる人は以下のリンク先から詳細を確認してみてください。
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アルギニンは高齢者にも効果がある？
アルギニンは高齢者にもしっかり効果を発揮します。
高齢者になるほどアルギニンは体内で生成されなくなっていくため、むしろ高齢者こそ積極的に摂取したほうが良い成分と言うこともできるでしょう。
しかし高齢者ということを考えれば、アルギニンを摂取したからといって、若いころと同じような精力を持てるとは限りません。
今よりは良くなることはあっても、セックスできるようになるまで回復できるかとは言えないのです。
しかしまったく可能性がないわけではないので、サプリなどを試してみるのも良いでしょう。
アルギニンは「効果なし」「効かない」というレビューは嘘？
アルギニンのことを調べていると、「効果なし」「効かない」というレビューや口コミを見かけることもあるでしょう。
しかしこのようなレビューの多くは、アルギニンを長期間、摂取していない人の書き込みです。
アルギニンを摂取したからといって、すぐ先に紹介したような効果を得られるわけではありません。
特に精力アップなどの効果を得るためには、数ヶ月しっかり摂取する必要があります。
そのため、少ししか試していない人の書き込みなどを鵜呑みにしないようにしましょう。
アルギニンを摂取するタイミングは？
アルギニンを摂取するタイミングは、どのような目的で摂取するのかによって変わってきます。
筋肉をつけたり、セックスで長持ちするようにしたかったりする場合は、1時間前を目安に摂取すると良いでしょう。
精力アップなどのような体質を根本から変えたいという場合は、時間の指定はありません。
ただし、毎日同じ時間に飲むようにしたほうが良いです。
そうすることで体内にアルギニンがいつでも存在する状態となるため、効果をしっかり味わうことができます。
アルギニンに副作用はある？
アルギニンは一般的な食品に含まれる成分ですので、副作用は報告されていません。
そのため、安全に使用することができます。
ただし人の体質は千差万別ですので、アレルギーなどを引き起こす可能性がゼロとは言えません。
そのため、アルギニンのサプリなどを摂取し、少しでも異常を感じたら、すぐに使用を中止してください。
その上で病院に行き、医師の診断に従いましょう。
アルギニンの1日の摂取量は？
アルギニンの1日の摂取量に関しては、厚生労働省などが数値を出しているわけではありません。
しかしアルギニンの効果を感じたいのであれば、2,000mg～4,000mgが必要とされています。
サプリなどであればこの量に達するほど、アルギニンが配合されているものがたくさんあるため、それを購入すると良いでしょう。
毎日、アルギニンの量を調整するのは面倒ですので、サプリでしっかり摂取したほうが持続させやすいです。
最後に
アルギニンの効果について解説してきましたが、アルギニンはしっかり毎日摂取すれば、様々な良い効果をもたらしてくれます。
しかし毎日食材から必要な量を摂取するのは難しいものです。
精力剤などであれば簡単に必要な量を摂取できるため、精力が弱まったことで悩んでいる人は、購入を検討してみましょう。
編集部 ナオトa.k.a Muscle Man
前職はIT関係で働くもブラックすぎて退社 現在はライターという天職を見つけ毎日が夏休み気分！ 趣味はダンスと筋トレで体脂肪を1桁でキープするのが生きがい。
ライター紹介はこちら- 2021年10月5日
- 2021年10月5日
- 2021年8月18日